На месте:

а) из Шизентай (фудо дачи )

1. Моротэ цуки (3 уровня )
2. Сейкен цуки (3 уровня )
3. Дзедан укэ
4. Гэдан барай
5. Хидза гери
6. Кин гери
7. Нидан цуки дзедан, чюдан , гедан
8. Самбон цуки дзедан, чудан, гедан
9. Моротэ цуки со сменой уровня ( дзедан, чюдан, гедан и наоборот) на 3 счета, на 1 счет все три с киай , киай на последний.
10. Сэйкен цуки со сменой уровня ( дзедан, чудан, гедан и наоборот) на 3 три счета, на 1 счет, все три с киай, киай на последний
11. Хидза гери + кин гери одной ногой, на 2 счета, на 1 счет.

б) из дзенкуцу дачи

1. Хидза гери
2. Кин гери
3. Хидза гери + кин гери одной ногой на 2 счета, на 1 счет.

Рэнраку:

Кихон рэнраку

Кондиция:

1. Хидза гери из фудо дачи 2 минуты
2. 15 отжиманий на сэйкэн
3. 20 подъемов туловища
4. 15 выпрыгиваний

Теория