Кондиция:

Проверка стойки:

1. Дзенкуцу дачи
2. Кокуцу дачи
3. Санчин дачи

На месте:

а) из санчин дачи

1. Аго учи
2. Сэйкен цуки (3 уровня)
3. Учи укэ, сото укэ
4. Самбон цуки на одном уровне, со сменой уровня
5. Сото укэ + учи укэ одной рукой (на 2 счета, на 1 счет)

б) из фудо дачи

1. Маэ гери
2. Одной ногой – хидза гери + кин гери + маэ гери, на 3 счета, на 1 счет
3. Хидза гери + кин гери + маэ гери со меной ног, на 3 счета, на 1 сче

в) из кокуцу дачи

1. Хидза гери
2. Кинг ери
3. Маэ гери
4. Хидза гери + кин гери + маэ гери, на 3 счета, на 1 счет

г) из дзенкуцу дачи

1. Маэ гери
2. Хидза гери + кин гери + маэ гери, на 3 счета, на 1 счет

В перемещении:

а) из дзенкуцу дачи

1. Аго учи
2. Гяку цуки (3 уровня)
3. Учи укэ
4. Сото укэ
5. Маэ гери
6. Гяку цуки со сменой уровня на 3 счета, на 1 счет
7. Дзедан укэ + сото укэ + маватэ гэдан барай
8. Дзедан укэ + гяку цуки + сото укэ + гяку цуки, учи укэ + гяку цуки, гедан барай + гяку цуки
9. Маэ гери + гяку цуки
10. Самбон цуки

б) из санчин дачи

в) из кокуцу дачи

1. Хидза гери в перемещении назад
2. Кин гери в перемещении назад
3. Маэ гери в перемещении назад
4. Смена удара на каждый шаг (хидза + кин + маэ)

Рэнраку:

1. Кихон рэнраку на 10 и 9 кю на месте
2. Кихон рэнраку на 10 и 9 кю в перемещении

Кумитэ:

Самбон кумитэ

Ката:

Тайкёку сонно ни

Кондиция:

1. Маэ гери из фудо дачи 4 мин.
2. 30 отжиманий на сэйкен, 35 поъемов туловища, 30 выпригиваний

Теория